Por Você já percebeu que algumas pessoas têm um tipo físico parecido? Isso significa que elas pertencem a um grupo específico de biotipo: endomorfo, mesomorfo e ectomorfo. Para definir em qual deles um indivíduo se encaixa é necessário considerar o metabolismo, massa muscular, quantidade de gordura e constituição óssea.
Determinar o biotipo é importante para os cuidados com a saúde e até mesmo a estética corporal. Explicaremos abaixo o que cada tipo físico significa. Acompanhe:
O que é endomorfo?
O biotipo endomorfo inclui pessoas com metabolismo lento. Isso significa que elas têm mais tendência ao ganho de peso, ou seja, aumento de gordura corporal e também de massa muscular. Outra característica é a estrutura óssea maior.
As pessoas com o corpo endomorfo precisam ter mais cuidado com a ingestão de alimentos gordurosos e açucarados, pois estão mais propensos à obesidade e problemas em consequência dessa condição, como diabetes e colesterol alto.
Como se caracteriza o biotipo mesomorfo?
As pessoas que compõem o grupo mesomorfo têm facilidade para ganhar e perder peso. Nesse biotipo o mais comum é a ossatura média, uma aparência mais atlética, com músculos fortalecidos.
O metabolismo dos que possuem esse biotipo é intermediário, ou seja, nem acelerado e nem lento. Dessa forma, conseguem adquirir massa magra com facilidade. Os treinos físicos e uma dieta equilibrada, em geral, ajudam a manter a saúde e a silhueta.
E o que é ectomorfo?
A principal característica de quem se encaixa no biotipo ectomorfo é a dificuldade em ganhar peso. O metabolismo é bem acelerado, diminuindo as chances de acúmulo de gordura. Por isso, as pessoas com esse perfil costumam ser magras e, geralmente, altas.
Com relação à estrutura óssea, esses indivíduos possuem ossos alongados e os ombros mais curtos.
Endomorfomo, mesoformo e ectomorfo: como identificar o seu biotipo
A partir das explicações acima já é possível imaginar qual seria o seu biotipo, não é mesmo?! No entanto, a recomendação é procurar uma equipe de profissionais, formada por educador físico, um nutrólogo ou nutricionista.
Isso porque esses profissionais estão preparados para fazer o diagnóstico, de acordo com procedimentos específicos. Isso inclui fazer a medição corporal das dobras cutâneas, circunferências, assim como a altura e o peso.
Por que é importante conhecer o biotipo corporal?
Endomorfo, mesomorfo e ectomorfo: Como explicamos no início do texto, conhecer o seu biotipo é importante para determinar um estilo de vida mais saudável. Isso inclui escolhas alimentares inteligentes e tipo de treino físico adequado.
Para pessoas com corpo ectomorfo, por exemplo, a recomendação é comer alimentos ricos em proteínas, como carnes e queijos. Já os treinos podem ser direcionados para o ganho de massa muscular.
No caso do perfil endomorfo vale apostar em uma dieta que contenha termogênicos, como gengibre e canela, assim como diuréticos, a exemplo de chás. A atividade física pode mesclar musculação e exercícios aeróbicos.
Os mesoformos devem seguir uma dieta saudável, sem grandes restrições ou inserção de certos grupos de alimentos. Já os treinos podem ser mais leves, sem tanto foco na musculação, já que essas pessoas costumam ter facilidade em desenvolver os músculos.
Neste artigo explicamos o que são endomorfomo, mesoformo e ectomorfo, biotipos que consideram características em comum entre diferentes pessoas. Assim fica mais fácil determinar a dieta, treinos e procedimentos estéticos mais adequados para garantir um corpo saudável e bonito.
Agora convidamos você a conhecer algumas dicas para treinar com mais disposição.
Aproveite e veja as nossas dicas em nossas redes sociais!
Comentários