Por Ao se levantar de manhã, você vai até a balança verificar o seu peso e: dois quilos a mais do que no dia anterior. Isso pode ser um sinal de retenção de líquidos e não propriamente ganho de peso. Melhor ainda é que há como desinchar em pouco tempo.
Descartando alterações hormonais e doenças, o inchaço pode ocorrer devido ao excesso no consumo de sódio (alimentos processados), sedentarismo e muito tempo em uma mesma posição. Assim, é possível perceber que a alimentação e a atividade física corretas são fundamentais para lidar com o problema.
Beba mais água e chás
Pode soar contraditório, mas a água e os chás são uma ótima maneira de diminuir o inchaço, uma vez que aumentam a eliminação da urina. Além disso, eles favorecem a circulação sanguínea e melhoram o processo de metabolização.
Entre os chás, os mais indicados são: o gengibre, a cavalinha, o hibisco e a salsa. Outras opções com bons resultados são o chá verde e a ginkgo biloba. É importante que para fazer efeito, eles sejam consumidos sem açúcar e por mais de uma vez ao dia.
Evite carboidratos com farinha branca
Pizzas, bolos, pães e tortas são uma delícia, mas podem causar inchaço. Isso por conta da presença de farinha branca que, para algumas pessoas é ainda pior, causando alergia.
Dessa forma vale tentar a substituição desses alimentos no cardápio e há várias receitas criativas que substituem a farinha por outros ingredientes. Já os carboidratos complexos, como cereais, grãos e legumes, não desencadeiam o problema, pois demoram mais para serem metabolizados.
Cuidado com alguns tipos de fruta
Mesmo com alto valor nutricional algumas frutas favorecem o inchaço e, por isso, devem ser consumidas com parcimônia. Uvas, cerejas e mangas, por exemplo, contêm grande quantidade de açúcar ou álcoois de açúcar, que ajudam a inchar o corpo.
Por outro lado, o melão, os morangos e as amoras, que possuem mais água e menos açúcar, podem contribuir com uma dieta capaz de desinchar. A laranja e o limão, também entram nessa lista.
Como desinchar? Pratique atividade física
Os exercícios físicos são uma maneira natural de diminuir o inchaço corporal. Isso acontece devido a contração dos músculos que obriga a eliminação de líquidos e assim faz com que água e toxinas sejam expelidas, especialmente pela urina.
Praticar corrida, bicicleta e pular cordas, que exigem bastante das pernas, são opções de exercícios com ótimos resultados para quem está pretendendo desinchar.
Invista na drenagem linfática
A drenagem linfática também propicia ótimos resultados para quem está em busca de desinchar o corpo. Consiste em uma técnica oriental que se assemelha a uma mensagem. Por meio da abertura dos linfonodos elimina toxinas pela urina e as fezes.
O processo também ajuda a combater a celulite, pois aumenta a oxigenação dos tecidos, auxiliando a hidratação e nutrição das células. Além de tudo é um procedimento relaxante.
Nesse artigo mostramos como desinchar pode ser mais simples do que se imagina. A receita é apostar no consumo de água, chás diuréticos, carboidratos complexos e consumir somente algumas frutas específicas. Além disso tudo, a drenagem linfática é uma excelente técnica para diminuir o inchaço e vale o investimento.
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